سفارش تبلیغ
مسابقه صبح رسانه
خداوند، شخصِ آزرمگینِ بردبارِ عفیفِ خودْ نگهدار را دوست دارد. [رسول خدا صلی الله علیه و آله]
لوگوی وبلاگ
 

Google

در این وبلاگ
در کل اینترنت
آمار و اطلاعات

بازدید امروز :16
بازدید دیروز :16
کل بازدید :31635
تعداد کل یاداشته ها : 58
99/1/15
9:28 ص

بازی آنلاین


مشخصات مدیروبلاگ
 
پریسان[214]

خبر مایه
پیوند دوستان
 
اسپایکا (✿◠‿◠) کــــــــلبه ← اف1 .•°* ►▌ استان قدس ▌ ◄ پاتوقی برای ایرونی ها طلبه فیسبوکی کانون فرهنگی شهدا یا د د اشت ها ی شخصی خو د م . سکوت ابدی عاشق آسمونی وبلاگ عقل وعاقل شمارادعوت میکند(بخوانیدوبحث کنیدانگاه قبول کنید) ♫♪زیبـــاے مُرداب،دختر ِ اِحْساسـ ♪ ♫ ستاره پروانگی معیار عدل ققنوس... شاید منتظر .: شهر عشق :. رویای شبانه تا شقایق هست زندگی اجبار است . تبسمـــــیـ بهـ ناچار سایت روستای چشام (Chesham.ir) جـــــــــــــــــــــــــذاب شیخا مهاجر عطر یاس غزل عشق حرم الشهدا S&N 0511 عشق Manna مصطفی Deltangi عکس و مطلب جالب و خنده دار ساحل عشق الـــــــــــــــــــــــــهه ی *عشق* من . . . نفس عرشیای مشرقی گروه اینترنتی جرقه ایرانی امید انتظار من دختر و پسرای ایرونی M.A.T Love اجتماعی ... یاس ... اوج ویرانی یک دل... زندگی شیرین دلتنگ... نوری چایی_بیجار xXx عکسدونی xXx ولایت نامه مادر کـهـکـشـــــان همسایه خورشید عرفان وادب گذر لحظات آتش دل مـــــولا علی جان دنیای... داش هادی y divouneh یا اباصالح کارمزد بزرگ سوادکوه برترین موبایل های دنیا تینا دلم گرفته هفت گنج RANGARANG شــــــــقـــــــایـــــــق ASIAN MARADONA عشق نامه داستان یک روز vagte raftan نگاه جدید مناجات با عشق *کوچه پس کوچه های رفاقت* ...ثانیه ها غروب میخانه عشق ...دختر روستا... حوالی نور !12 آخرین جزء زمونس نون و ریحون خانه ی ادبیات من دلبانگ سـدرة المنتهی نـــابترینـــــــــــــــــها آسمان آبی عشق آنتی شیخا رندان تشنه لب تمام هستی من خدا نفس رضا... دخترتاریخ black boy پر ..::منتظر بیداری::.. راه آسمان شاید طنز شاید... پایوند دردکده جوجو خلوتگه راز دکتر علی حاجی ستوده نـــا کــــجا آبــــاد دل مــــن ... عبودیت Alwayz love خلیج فارس برای ایران مرگ عشق عشق4 محبت kim hyung jun and ss501 عمومی جنبش اینترنتی حجاب و عفاف بهشت برین nanazi موسوفت از همه جای شهر اطلاعات وتصاویر سفیران نور کد آهنگ پیشواز هم ایرانسل هم همراه اول درج تبلیغ رایگان آگهی وتبلیغ رایگان مهرناز ازدواج موقت گمنام shahreashegha ما دو تا بشارت هودر سرای محبت همه چی آخرین نفسهای قلم مرحبا بکم فی المدونة الخاصة بکم عشق نردبانی برای لمس رویا ها Ba Ham Vali Bedone Ham حرف های خوب تعمیر و نگهداری هواپیما&اطلاعت عمومی مطلع مهرورزی ومحبت
کد جاوا اسکریپت

لاغر شوید

ین روزها شکم بزرگ مشکل خیلی‌ها شده و زن و مرد و کودک و نوجوان هم نمی‌شناسد. چربی‌های دور شکم دلایل متعددی دارد که تغذیه‌ی نامناسب و عدم تحریک از مهم‌ترین آن‌هاست. برای رسیدن به شکمی تخت لازم است برنامه‌ زندگی‌تان را کمی تغییر دهید. از مواد غذایی که در این مقاله اشاره می‌شود غافل نشوید و کمی ورزش کنید.

اگر می‌خواهید شکم تختی داشته باشید باید مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع نشده‌ مونو که ما به آن‌ها چربی‌های خوب می‌گوییم میل کنید. البته معنی حرفمان این نیست که با صِرف خوردن یک ماده‌ی غذایی شکمتان تخت تخت می‌شود. منظورمان این است که مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده‌ مونو توانایی این را دارند چربی‌های دور شکم را کاهش دهند.

بادام :
چربی‌های اشباع نشده‌ مونو و ویتامین E موجود در بادام میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد. این ماده‌ غذایی همچنین منبع خوب پروتئین‌های گیاهی و فیبرهای غذایی است.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت :
دو قاشق غذاخوری بادام خرد شده را روی ماست کم چربتان بریزید و مقداری میوه‌های ریز مثل توت‌فرنگی به آن اضافه کنید. این معجون انرژی‌زا را به عنوان میان وعده میل کنید و قدمی در جهت کاهش چربی‌های دور شکمتان بردارید.

آووکادو :
آووکادو نیز منبع اسیدهای چرب اشباع نشده‌ مونو هستند. این میوه حاوی میزان قابل توجهی "بتا- سیتوسترول" یعنی یک استرول گیاهی طبیعی است که با کلسترول مقابله می‌کند.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : نصف یک عدد آووکادو را با آب لیموترش، نمک و فلفل له کنید و با مقدار کمی سیب زمینی تنوری یا سبزیجات خام میل کنید.

شکلات سیاه :
شکلات سیاه مرغوب حاوی ترکیباتی است که می‌توانند از بیماری‌های قلبی، احتقان مغز، سرطان و دیابت پیشگیری کنند.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : به جای خوردن دسرهای پرکالری 40 گرم شکلات سیاه را آب کنید و روی توت فرنگی بریزید تا یک دسر خوشمزه و شکم لاغر کن داشته باشید!

روغن کتان :
روغن کتان که از تخم کتان تهیه می‌شود بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 است. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد روغن کتان التهاب‌هایی که باعث بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر، بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود را کاهش می‌دهد.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : یک قاشق غذا خوری روغن تخم کتان را در میلک شیکتان بریزید و زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید به عنوان یک میان وعده‌ سالم میل بفرمایید.

کره‌ بادام زمینی طبیعی (بدون قند) :
کره‌ بادام زمینی حاوی ویتامین E، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B6 است. ویتامین E خواص آنتی اکسیدانی دارد، منیزیم برای استحکام استخوان‌ها و پتاسیم برای عضلات خوب است و ویتامین B6 سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : 80 گرم پاستای تهیه شده با آرد کامل را با 85 گرم میگوی پخته مخلوط کنید.تره فرنگی خرد شده و همچنین 70 گرم فلفل دلمه‌ای قرمز حلقه شده را به آن اضافه کنید. دو قاشق غذاخوری کره‌ بادام زمینی را با 2 قاشق غذاخوری آب ولرم و یک نوک انگشت فلفل تند مخلوط کرده روی مخلوط میگو و پاستای‌تان بریزید و نوش جان کنید.

روغن زیتون :
روغن زیتون یکی از روغن‌های با ارزش برای آشپزی است که حتماً باید در هر آشپزخانه‌ای باشد. این روغن حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده‌ مونو است که میزان کلسترول بد LDL را کاهش داده و تأثیری روی کلسترول خوب HDL خون ندارد. هر چه رنگ روغن زیتون شما سبزتر باشد معنی‌اش این است که حاوی آنتی اکسیدان‌های بیشتری است.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : در تهیه تمام سالادهایتان از این روغن استفاده کنید. به جای سس‌های غلیظ و چرب روغن زیتون را دریابید.

پسته :
پسته حاوی لوتئین و زآگزانتین است. این دو کاروتنوئید مفید از ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری و آب مروارید پیشگیری می‌کند.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : دو قاشق غذا خوری پسته‌ بوداده را با 130 گرم پنیر ریکوتای کم چرب (یک پنیر ایتالیایی تهیه شده از شیر گاو و بز ) و دو قاشق چای‌خوری عسل و دو قاشق غذاخوری شکلات تلخ مخلوط کنید. زمانی که هوس خوردن هله‌هوله به سرتان زد از این میان وعده‌ رنگارنگ میل کنید.

تخمه آفتاب‌گردان :
تخمه‌ آفتاب‌گردان سرشار از ویتامین B است که نقش مهمی در پیشگیری از التهاب دارد. این تخمه‌های ریز و البته خوشمزه همچنین منبع ویتامین E می‌باشند. تخمه‌ آفتاب‌گردان به طور طبیعی اشتهای شما را کاهش داده و اجازه نمی‌دهد که پر‌خوری کنید.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : دو قاشق غذا خوری تخمه آفتاب گردان بو داده را به سالادهایتان اضافه و میل کنید. البته اول باید تخمه‌ها را از پوست جدا کنید!

گردو :
گردو نیز همانند روغن کتان و یا ماهی‌های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که سلامت قلب و مغز را تضمین می‌کند. این اسیدهای چرب مفید همیار لاغری و سلامت بدن هستند. تا می‌توانید میزان امگا 3 بدنتان را بالا ببرید و در عین حال خوش تیپ بمانید.

روش مصرف برای داشتن شکم تخت : سعی کنید در تهیه‌ غذاهایتان از گردو استفاده کنید. به سالادهایتان نیز گردو اضافه کنید. توصیه می‌کنیم 2 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده در سالاد مورد علاقه‌تان بریزید و میل کنید.


  
پیامهای عمومی ارسال شده
+ شب و صحرا و گل و سنگ همه دل داده به آواز شباهنگ یادم آید تو به من گفتی: از این عشق حذر کن ! لحظه ای چند بر این آب نظر کن
.:: این خوشمزه ها را بخورید تا شکم تان لاغر شود ::. - رودررو
سفارش تبلیغ
مسابقه صبح رسانه

لطفاً کمی صبر کنید ...

فروشگاه اینترنتی

پیشنهاد ما
محصولات برتر
محصولات جدید
Copyright © All rights reserved.

جاوا اسکریپت